Hvad kan Shinrin Yoku / Skovbadning?

Et to-fire timers langt ”skovbad” får os til at slappe af.

Man behøver ikke at have stress, angst, være depressiv eller have anden form for psykisk lidelse for at få noget ud af skovbadning.

Langt fra. Men, det er blandt ovenstående eksempler, at man har haft gode resultater med jævnlig skovbadning. Med på listen får søvnløshed, immunforsvaret generelt og manglende handlekraft også et løft gennem skovbadning.

Et to-fire timers langt ”skovbad” får os til at slappe af. Når vi slapper af i kroppen sænkes vore skuldre helt automatisk. Tankemylder forsvinder stille og roligt, og vores nervesystem balanceres - og dermed også frigivelsen af stress-hormonet kortisol, som er med til at øge vores blodsukker.

Det er præcist her, at de mange japanske undersøgelser med både blod og urinprøver har påvist, at skovbadning KAN gøre en forskel på og være med til at sænke både vores psykiske og fysiske stressniveau.

I den verden hvori de fleste af os er fanget, er der hele tiden noget vi skal:

Vi skal op og ud af døren

På job

Købe ind

Hente børn/børnebørn

Forberede og tilberede mad

Til sport

På besøg hos venner og familie

Mødes

lave lektier

Etc.Etc.

Hele tiden er der noget - ingen pauser til krop og sind. Vi er alt for meget i vores hoved.

Det har vist sig at et ”skovbad” på to timer om dagen eller et par gange om ugen er nok til at hjælpe os, således at det para sympatiske nervesystem (det rolige) kan overtage lidt og dermed afbalancere vores nervesystem.

Kroppen elsker det. Kroppen bliver glad. Hjertet bliver glad. Og når vi er glade og lettede i krop og sind, så booster vi vores immunforsvar ved at danne flere "NK - Natural Killer Cells". Disse celler "skyder" dårlige celler ned! Med andre ord, de angriber virus og infektioner.

Betragt skoven som din nye bedste ven og terapeut. Du skal slet ikke gøre andet end bare at være (gå ultra langsomt, have fokus på din vejrtrækning og skærpe dine sanser), og så ellers lade dine "venner" i skoven gøre det terapeutiske arbejde. #shinrinyoku